小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 誰でもできる寒さ対策と腰痛予防
- こんにちは！
京王井の頭線 高井戸駅より徒歩3分
小林整骨院高井戸です。
前回のブログに続いて今回は今日からできる寒さ対策・腰痛予防についてです
誰でもできる対策なのでぜひ実践してみてください^^
◎ 腰・お腹・首を冷やさない
この3点は体の中でも特に冷えの影響を受けやすい部分です。 腹巻きやカイロを活用するのもおすすめです。
◎ 朝・入浴後に軽く動かす
いきなりストレッチを頑張る必要はありません。 ・腰をゆっくり回す ・股関節を大きく動かす など、気持ちいい範囲で動かすことが大切です。
◎ 骨盤・背骨のバランスを整える
寒さで固まった筋肉は、 骨盤や背骨の歪みを強調してしまいます。
体の土台である骨盤・背骨を整えることで、 腰への負担を根本から減らすことができます。
腰痛は「我慢」より「早めのケア」が大切
「冬だから仕方ない」 「毎年この時期は痛くなる」
そう思って放っておくと、 春先まで不調を引きずってしまうこともあります。
寒さによる腰痛こそ、 早めのケア・体のバランス調整が回復への近道です。
気になる違和感がある方は、 ぜひ一度、ご自身の体の状態を見直してみてください。
体を整えて、寒い季節も快適に過ごしましょう。
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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