小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 耳つぼダイエット成功はタンパク質と水！？
- 食事量を減らしているのに体重が落ちない
リバウンドを何度も繰り返してしまう
このようなお悩みをお持ちの方に知っていただきたいのが、
耳つぼダイエットは我慢するダイエットではないということです。
実は、耳つぼダイエットで結果を出している方ほど
タンパク質と水をしっかり摂っています。
【なぜ耳つぼダイエットでタンパク質が重要なのか】
耳つぼダイエットは
食欲を抑える
代謝の働きを整える
ホルモンバランスを安定させる
といった作用が期待できます。
しかし、体を作る材料が不足していると、
痩せやすい体は作れません。
タンパク質は
筋肉
内臓
ホルモン
代謝に関わる酵素
これらすべての材料になります。
タンパク質が不足すると
代謝が下がる
脂肪が燃えにくくなる
疲れやすくなる
リバウンドしやすくなる
結果として、
食べていないのに痩せない状態になってしまいます。
耳つぼダイエットでは、
食事量を減らすことよりも
必要な栄養を正しく摂ることが大切です。
【水を飲まないと脂肪は燃えにくい】
水分不足の方も非常に多く見られます。
脂肪は、水があって初めて分解され、体の外へ排出されます。
水が不足すると
老廃物が体に溜まりやすくなる
むくみやすくなる
代謝が落ちる
体重が減りにくくなる
といった悪循環が起こります。
耳つぼで食欲を整えても、
水分が足りないとダイエットの結果が出にくくなります。
目安としては
こまめに水を飲む
常温の水を選ぶ
1日1.5から2リットル程度
体格や生活習慣に合わせて調整していきます。
【まとめ】
耳つぼダイエット成功のポイントは
タンパク質をしっかり摂る
水をきちんと飲む
無理な我慢をしない
正しく食べて、正しく痩せる。
それが耳つぼダイエットです。
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