小林整骨院 高井戸のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/19
- 綺麗に痩せる人が実践している食事習慣
- こんにちは！
京王井の頭線高井戸駅から徒歩2分。
小林整骨院高井戸です。
「体重は落ちたけど、やつれた感じになる…」
そんな声をよく聞きます。
綺麗に痩せるためには食事の質がとても重要です。
綺麗に痩せるための食事ポイント
1,タンパク質は毎食しっかり
筋肉・肌・髪の材料になります。
鶏肉、魚、卵、大豆製品を意識しましょう。
2,野菜は色を意識
緑・赤・黄色の野菜を組み合わせることで
代謝と肌の調子が整いやすくなります。
3,水分は「量」と「タイミング」
1日1.5～2Lを目安に、こまめに摂取。
代謝アップとむくみ予防につながります。
4,極端な糖質制限はNG
糖質を抜きすぎると疲れやすく、
リバウンドの原因になります。
綺麗に痩せる＝
体重－数字だけでなく、見た目と体調も整えること。
当院では、
骨格調整 × 耳つぼダイエットで
無理なく続くダイエットをサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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