小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 冬のデスクワークの不調は
- こんにちは！
京王井の頭線高井戸駅から徒歩2分。小林整骨院高井戸です。
冬になると、デスクワークの方から
「首や肩がいつもよりつらい」
「頭が重い感じがする」
という声をよく聞きます。
実はこれ、寒さ＋長時間同じ姿勢が大きな原因です。
寒いと無意識に肩をすくめる姿勢になりやすく、
さらにパソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が緊張しっぱなしになります。
冬のデスクワークで気をつけたいポイント
・画面をのぞき込まず、目線の高さを意識する
・肩に力が入っていないかこまめにチェック
・1時間に1回は立ち上がって体を動かす
仕事の合間にできる簡単ケア
・肩をすくめてストンと落とす動作を5回
・首をゆっくり左右に倒す
・背中を伸ばすように大きく深呼吸
これだけでも血流が良くなり、
首や肩の負担が軽くなります。
それでも症状が続く場合は、
姿勢のクセや体のバランスが崩れているかもしれません。
当院では、デスクワークによる首・肩の負担を確認し、
不調が出にくい体づくりをサポートしています。
冬の不調は放置せず、早めにケアしていきましょう。
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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