小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 引っ越し作業にはご注意ください！
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
春は新生活が始まる季節で、引っ越しをされる方も多い時期です。
実はこの引っ越しシーズン、整骨院には「荷物を運んで腰を痛めた」「翌日に腰が動かなくなった」といったご相談が増える傾向があります！
引っ越し作業では、普段あまり使わない筋肉を一度に使うことが多く、特に重たい段ボールや家具を持ち上げる動作は腰に大きな負担がかかります。
さらに、前かがみの姿勢や中腰の姿勢が続くことで、腰周りの筋肉に疲労がたまり、痛みにつながることがあります。
作業中は大丈夫でも、翌日になってから強い痛みが出るケースも少なくありません！
腰を痛めないためには、いくつかポイントがあります！
まず、荷物を持ち上げるときは腰だけで持ち上げるのではなく、膝を曲げて体全体を使うようにしましょう！
また、できるだけ体に近づけて持つことで腰への負担を減らすことができます。無理に重たい荷物を一人で持とうとせず、周りの人と協力することも大切です！
そして、作業の合間にはこまめに休憩を取り、軽く体を伸ばすストレッチを行うこともおすすめです！
長時間、同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなるため、体を動かしてリセットすることが腰痛予防につながります。
もし、引っ越し作業のあとに腰の痛みや違和感などを感じた場合は、無理をせず早めにケアすることが大切です。軽い痛みでもそのままにしてしまうと、ぎっくり腰などの強い症状につながることもあります。
当院では、腰痛の原因となる筋肉の緊張や体のバランスを整えながら、症状の改善をサポートしています！
引っ越し後の体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください！
新生活を気持ちよくスタートできるよう、体のケアもしっかり行っていきましょう！
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