小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 冷え性について
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！本日は冷え性についてお話していきます。
冷え性の症状としては、
・手足の先が冷える
・身体のだるさが取れない
・季節の変わり目に体調を崩すことが多い
・冷房に当たるのがキツイ
思い当たる症状をお持ちの方も多いと思います。
対策としては、
●筋肉量を増やしていく
筋肉が伸び縮みすることによって、身体の中の血液はポンプのように循環します。
しかし、男性に比べて女性は筋肉量が少ないので、ポンプの力が弱い傾向です。
なので、身体の末端まで血液が行き届きにくく、特に手足の先が冷えやすくなります。
これが女性に冷え性が多い理由です！
●ストレスを解消する
ストレスを感じたまま生活をしてしまうと自律神経のバランスを崩しやすいです。
自律神経はリラックス状態の（副交感神経）と緊張している状態の（交感神経）に分けられます。
これらが交互に機能することによって身体の機能を調節しています。
しかし、ストレスを感じた状態だと身体は常に緊張している状態、いわゆる戦闘態勢を常に取っていることになります。
交感神経が優位な状態での機能は血管を縮めて細くすることなので、手足の先まで血液が届かないので、冷えにつながります！
●筋肉のコリやむくみをそのままにしない
筋肉の中には血液が常に循環しているので、筋肉が硬くなってしまったり、むくみによって水分量が多い状態を続けてしまったりしていると血管を圧迫して血行不良になります。
日頃のケアとしてストレッチやマッサージなどを定期的にして、残さないようにしましょう！
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