小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 3月の紫外線と肩こり
- 3月の紫外線と肩こりこんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
春の訪れとともに、外に出る機会が増える3月。しかし、この時期の紫外線は意外と強く、肩こりや身体の疲れにも影響を与えることがあります。冬の間、厚着で肩周りの動きが制限され、筋肉が硬くなっている方も少なくありません。そこに紫外線や気温の変化が加わると、肩こりが悪化しやすくなるのです。
紫外線を浴びることで、体内に活性酸素が増え、筋肉や関節に軽い炎症が起きやすくなります。肩や首の慢性的なこりを感じている方は、この時期の長時間の外出で、いつも以上に疲れを感じることもあります。また、紫外線を避けて日光を浴びない生活が続くと、ビタミンD不足になり、骨や関節の健康にも影響することがあります。
肩こり予防には、紫外線対策と身体のケアを同時に行うことが効果的です。外出時には帽子やUVカットクリームで紫外線から肌を守るとともに、軽いストレッチで肩周りの筋肉をほぐしましょう。首をゆっくり回す、肩を上下に動かすなどの簡単な動作を日常に取り入れるだけで、血流が改善し、肩こりの軽減につながります。
さらに、整骨院では、肩や首の筋肉のバランスを整える施術を受けることで、紫外線や気温変化による身体への負担を減らすことができます。長時間の外出後や、デスクワークでの慢性的な肩こりには、早めのケアが効果的です。
3月の紫外線は油断しやすいですが、適切な予防と肩こりケアで快適な春を過ごすことができます。日差しを楽しみながらも、肩のこわばりを感じたら、無理せずストレッチや整骨院でのメンテナンスを取り入れ、健やかな身体で春を満喫しましょう。
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