小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/16
- 4月16日は「女子マラソンの日」
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！4月16日は「女子マラソンの日」とされており、1978年に日本で初めて女子のフルマラソン大会が開催されたことに由来しています。
今ではランニングは性別を問わず多くの方に親しまれ、健康維持やストレス発散の手段としても広く定着しています。
春のこの時期は、気候も穏やかで運動を始めるには最適な季節です。「最近運動不足かも」と感じている方の中には、ランニングやウォーキングをスタートした方も多いのではないでしょうか。
しかし、久しぶりの運動や急な負荷は、膝や足首、腰などに思わぬ負担をかけてしまうことがあります。
特に注意したいのが、ランナーに多い「膝の痛み」や「すねの張り」、足裏の違和感です。これらはフォームの乱れや筋力不足、柔軟性の低下が原因となることが多く、無理を続けることで慢性的な痛みにつながる恐れもあります。
整骨院では、こうしたスポーツによる体の不調に対して、筋肉や関節のバランスを整える施術を行っています。
また、一人ひとりの体の状態に合わせて、ストレッチ方法やセルフケアのアドバイスも行い、ケガの予防とパフォーマンス向上をサポートします。
これからランニングを始める方は、まずは無理のない距離やペースからスタートし、徐々に体を慣らしていくことが大切です。運動前後のストレッチやケアを習慣づけることで、ケガのリスクを大きく減らすことができます。
女子マラソンの日をきっかけに、健康づくりへの第一歩を踏み出してみませんか。当院では皆さまの健康な体づくりを全力でサポートいたしますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
小林整骨院 高井戸コバヤシセイコツイン タカイド
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