小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 甘いものがやめられない？
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
甘いものがやめられない？
疲れると甘いものが止まらない
食後なのにデザートが欲しくなる
それはメンタルの問題ではなく血糖と神経伝達物質の話です
精製された糖質や単体の炭水化物を摂ると
1.血糖値が急上昇
2.インスリンが大量分泌
3.その後急降下
この落差が強い眠気、イライラ、甘いもの欲求
を引き起こします
特にやせ型で胃腸が弱いタイプは起こりやすい傾向があります
甘いものを食べると一時的にセロトニンが上がります
疲労、睡眠不足、日照不足があると脳は手っ取り早い糖を求めます
これは心が弱いではなく脳の生理的反応です
甘いもの欲求が強い人ほど不足しやすいのがタンパク質、鉄、ビタミンB群、マグネシウム。
特に朝食が糖質中心だと、一日中血糖のジェットコースターになります。
～今日からできる対策～
甘いものをゼロにしない
先にタンパク質を入れる
単体の糖質を避ける(パンだけ、おにぎりだけ)
間食はナッツやゆで卵に置き換え
”やめる”より波を作らない食べ方が鍵です！
糖質のバランスを今一度見直してみましょう！
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投稿者
小林整骨院 久我山
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