小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 座りっぱなしと腰痛
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
なぜ座りっぱなしせ腰が痛くなるのか
1.椎間板内圧の上昇
前かがみ姿勢では、腰椎の椎間板内圧が立っている時より上昇します。
特に骨盤後傾+円背姿勢は持続的なストレスがかかります。
2.腸腰筋の短縮
長時間股関節屈曲位が続くと、腸腰筋が機能的に短縮を起こします
その結果、立ち上がった時に腰椎の前腕が協調され痛みを誘発します。
3.多裂筋の抑制
同一姿勢の持続は、多裂筋や腹横筋の活動低下を招きます
インナーマッスルがないと表層筋の過緊張で代償をしてしまうので慢性化しやすくなります
4.血流低下と炎症性サイトカイン
筋のポンプ作用が減少すると局所循環が低下。
軽度の虚血状態が続くと疼痛物質の産生が増加しやすくなります
座りっぱなし腰痛は姿勢だけでなく
筋機能低下
循環不全
微細炎症
これらが複合して起こります
忙しい日常の中でもこまめに動くことが最もシンプルで効果的な治療です
インナーマッスルのトレーニングも効果的な方法です！
当院ではインナーマッスルを鍛えるトレーニング機器を用意しております
是非一度体験してみてください！
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投稿者
小林整骨院 久我山
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