小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 花粉の時期のマスク頭痛
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
春になると花粉対策でマスクを長時間つける方が多くいらっしゃいます
マスク頭痛になっていませんか、、、？
マスクのゴムが耳やこめかみを圧迫すると、側頭部の筋肉や筋膜が緊張してしまい、
この状態が続くとこめかみのズキズキ、締め付けられるような頭痛が出やすくなってしまいます。
そしてマスクをつけていると無意識に呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅い状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張し血流が低下して頭痛が引き起こされます。
花粉の時期は鼻詰まりや口呼吸が増えるのでさらに負担がかかってしまいます
マスク頭痛が起きてしまったらまずはこめかみを軽くほぐしましょう！
これだけでも緊張が緩みます。
次に耳をつまんで前まわし、後ろまわしを10回ずつ行うと側頭部と首の血流が改善します。
そして深呼吸を意識しましょう。
鼻からゆっくり吸って口からゆっくり吐きます。
呼吸が深くなることで首肩の緊張が緩みやすくなります
花粉症対策で必要なマスクですが長時間の着用で起こる頭痛は無理をせず、こめかみや首周りのケアをしっかり行いましょう。
辛い方もメンテナンスをしたい方も頭や首にかかった負担を減らしていくお手伝いができる当院にぜひご相談ください！
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投稿者
小林整骨院 久我山
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