小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 毎月17日は減塩の日
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
毎月17日は減塩の日と言われているのをご存知でしょうか？
塩分を見直すきっかけの日として提案されています。
日本人は正解的にみても塩分摂取量が多い傾向のあります。
塩分の摂り過ぎは高血圧やむくみ、腎臓への負担などさまざまな体への影響につながります。
だからこそ普段の食事の中で少しずつ減塩を意識することが大切です。
とはいえ、減塩ときくと味気ない食事というイメージをもつ方も多いのではないでしょうか
じつはちょっとした工夫でおいしさ保ちながら塩分をへらすことができます。
減塩の簡単なコツ
1.だしのうま味をしっかりつかう
おだしをしっかり効かせると満足感があがります。
2.酸味と香りをプラスする
レモン、酢、ゆず、香味野菜、スパイスなどを使うと味にメリハリが出ます
3.調味料はかけるよりつける！
醤油やソースは直接かけるより少量をつけて食べるだけで塩分を抑えられます
4.加工食品を控える
ハム、ソーセージ、インスタント食品などは塩分が多い傾向にありますし、塩分量の調整ができないので少し控えましょう
毎日完璧に減塩するのは大変ですが17日だけ意識することから始めるのも立派な第一歩です。
月に一度自分の食事を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか
小さな積み重ねが将来の健康を守ります！
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投稿者
小林整骨院 久我山
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