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ネクサス(NEXUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 妊娠中のツボ押しはOK？NG？
- ～安心してケアするためのポイント～
妊娠中は体の変化が大きく、むくみや肩こり、ストレスを感じやすい時期。
「ツボ押しで少しでも楽になりたい」と思う方も多いですよね。
ですが実は、妊娠中は刺激を避けた方がいいツボも存在します。
今回は「安心して押せるツボ」と「避けたいツボ」をわかりやすくご紹介します。
◎ 妊娠中に避けたいツボ
以下のツボは、子宮収縮を促す可能性があるため※注意が必要です。
■ 合谷（ごうこく）
手の甲・親指と人差し指の間
※ 陣痛促進にも使われるツボ
■ 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上
※ 婦人科系に強く作用するため妊娠中はNG
■ 太衝（たいしょう）
足の甲側、親指と人差し指の骨が合流するあたりのくぼみ
※ 血行を強く促進する働きがある
■ 肩井（けんせい）
首と肩の真ん中
※ 強い刺激で体の反応が出やすい
※ 共通ポイント
・強押し、長時間の刺激は避ける
・特に妊娠初期は要注意
◎妊娠中でも安心してケアしやすいツボ
やさしく触れる程度ならOKな、リラックス目的のツボです。
■ 労宮（ろうきゅう）
手のひらの真ん中
※ 自律神経を整えてリラックス
■ 湧泉（ゆうせん）
足の裏の中央よりやや上
※ 冷え・疲れ・むくみケアに◎
■足三里（あしさんり）
膝のお皿の外側のくぼみから指4本分下がったところ
※ 胃腸の働きをサポート、冷え性の改善に効果的
こむら返りの予防にも役立ち、妊娠中特有の脚のつりを和らげる
◎ ポイント
・「気持ちいい」と感じる強さでOK
・ゆっくり呼吸しながら軽く押す
・痛みを感じるほどはNG
◎ 妊娠中のツボ押しのコツ
・強く押さない（やさしく触れる程度）
・体調が良いときだけ行う
・不安がある場合は専門家に相談
◎ まとめ
妊娠中は体がとてもデリケートな状態です。
ツボ押しも「ケア」ではなくリラックス目的でやさしく行うことが大切。
無理せず、心地よい範囲で取り入れてみてくださいね。
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