ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 下腹だけ痩せない…そんなお悩みありませんか？
- 「食事制限や運動をしているのに、なぜか下腹部だけが痩せない・・・」
そんなお悩みを抱えていませんか？
体重は落ちたのに、鏡を見ると下腹だけポッコリ残っている。
実はこの現象、食べすぎや運動不足だけが原因ではないんです！
【姿勢の崩れが原因かも】
下腹部がスッキリしない理由のひとつに、姿勢の崩れがあります。
特に「スウェイバック」や「反り腰」という姿勢の方は要注意。
スウェイバック=お腹を前に突き出したような姿勢の方
反り腰=骨盤も前傾し、腰が反っている姿勢の方
この姿勢だと『腹圧』がかからず、体幹の筋肉が正しく働かない状態になります！
その結果、内臓が下がりやすくなり、下腹がぽっこり見えてしまうのです。
【骨盤を支える筋肉が眠っている】
本来、体幹の筋肉は骨盤や肋骨まわりをコルセットのように支える役割を持っています。
しかし、うまく働かないままでは・・・
・どれだけ食事制限をしても
・どれだけ有酸素運動をしても
「下腹だけ残る」という悩みに繋がってしまいます。
【解決のカギは“ベア”エクササイズ】
そこでおすすめなのが、「ベア」というエクササイズです。
１、まずは四つ這いになります
２、背中を丸め、下腹部を引き込み息を吐き切りましょう
３、息を吐き切ったところで、膝を床から3cmほど持ち上げます
★このとき、必ず腹部の引き込みは抜かないままで行うことがポイントです
ベア下腹部にある腹斜筋をしっかり働かせ、骨盤や肋骨を支える力を取り戻します。
体幹が安定することで、自然と下腹も引き締まりやすくなります。
下腹痩せを成功させるには、「運動量を増やす」だけでは足りません。
大切なのは、姿勢を整え、正しく筋肉を働かせること。
スタジオでは、一人ひとりの体の状態に合わせて最適なエクササイズをご提案しています。
自己流でなかなか効果が出にくい方は、ぜひ体験にいらしてください★
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