ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/7
- 骨盤ズレてませんか?
- こんにちは、UPLIFEGALLERYのあいりです!
今日は骨盤まわりを整える簡単エクササイズをご紹介します
仰向けに寝て膝を立て、足は腰幅に開きます。
この時、腰が浮いてしまう方いませんか?マットから手が入るか入らないかぐらいがベストです
息を吐きながらおへそを引き込むようにするとお腹の下の方に力が入ります、そこから少し床から骨盤だけ浮かします
吸う息で骨盤を元の位置に戻します。
この動きを呼吸に合わせてゆっくり繰り返しましょう
シンプルな動きになりますがお腹の引き締めや、腰の負担軽減にもつながります。
無理のない範囲で5~10回ほど行ってみてください
寝る前にもおすすめです(^ ^)
骨盤のグループレッスンでも、とても大切な動きになってます
気になる方はぜひご参加ください
ピラティス/岡山/倉敷/奉還町/北長瀬/中庄/マンツーマン/パーソナル/グループ/猫背/姿勢改善/腰痛改善/ダイエット/ ボディメイク/女性専用/産後/産前/お腹痩せ/脚やせ/肩こり/岡山駅前/岡山駅/岡山駅西口/仕事帰り/18:00以降
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