ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- ヒップダウンの原因は太ももの裏の硬さかも！
- こんにちはUPLIFEGALLERYの中桐です☆
最近、
「お尻の位置が下がってきたかも…」
と感じていませんか？（；＿；）
実はその原因、太ももの裏（ハムストリングス）の硬さにあることが多いんです。
今回は、なぜハムストリングスが硬くなるのかをご紹介します♪
■ 太ももの裏が硬くなる原因
1長時間の座りっぱなし
デスクワークなどで座る時間が長いと、ハムストリングスが縮んだ状態が続き、硬くなりやすくなります。
2運動不足
体を動かさないと血流が悪くなり、筋肉の柔軟性も低下します。
3姿勢の乱れ（猫背・骨盤後傾など）
姿勢が崩れると、ハムストリングスに余計な負担がかかってしまいます。
4お尻の筋肉がうまく使えていない
お尻の筋肉が弱いと、ハムストリングスが頑張りすぎて硬くなりやすくなります。
■ 思い当たる方は要注意！
ハムストリングスが硬いと、ヒップダウンだけでなく腰痛や脚の疲れの原因になることも…。
そんな時は、ハムストリングスのストレッチで太ももの裏をしっかり伸ばしてあげましょう♪
太ももの裏がゆるむと、姿勢も整いやすくなり、ヒップラインも上がりやすくなります！
太ももの裏をゆるめて、キュッと上がったヒップを目指しましょう♪
ピラティス/岡山/倉敷/奉還町/北長瀬/中庄/マンツーマン/パーソナル/グループ/猫背/姿勢改善/腰痛改善/ダイエット/ ボディメイク/女性専用/産後/産前/お腹痩せ/脚やせ/肩こり/岡山駅前/岡山駅/岡山駅西口/仕事帰り/18：00以降
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