ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 「肩甲骨の動きにくい」そんな経験はありませんか？
→ 肩甲骨まわりがガチガチに固まって動かない状態
になっている可能性が高いです。
特に、デスクワーク・スマホ・前かがみ姿勢が多い方にとても多い症状です。
◎ 主な原因
1. 猫背・巻き肩
→ 肩甲骨が外に開いたまま固まる
2. 筋肉のこわばり
→ 僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋などが硬くなる
3. 血流低下
→ コリ・疲労物質が溜まりやすい
4. 運動不足
→ 肩甲骨を動かす機会が少ない
◎ 自分でできる簡単ケア（1日2分）
1. 肩甲骨寄せ体操（30秒×2）
背筋を伸ばす
肘を後ろに引く
肩甲骨をギュッと寄せる
5秒キープ → 力を抜く
→ 10回繰り返す
2. 肩回しストレッチ
肩に手を置く
大きく後ろ回し10回
前回し10回
→ 肩甲骨ごと動かす意識がポイント
3. タオルストレッチ
タオルを背中で縦に持つ
上の手で下の手を引く
肩甲骨を動かす
→ 左右15秒ずつ
※要注意サイン（この場合は受診をおすすめ）
動かすと強い痛みが出る
腕が上がりにくい
しびれがある
夜も痛くて眠れない
→ これがあれば、四十肩・頸椎トラブルの可能性もあります。
※ 接骨院視点でのポイント
これまでのご相談内容を見ると（首・肩こり系が多いですね）、
肩甲骨の硬さ＝首・頭痛・目の疲れの原因にもなりやすいです。
肩甲骨が動くようになると、
〇 肩こり軽減
〇 姿勢改善
〇 頭痛予防
〇 呼吸がラク
につながります。
ぜひ、ご相談ください！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
TEL:022-272-3688
営業時間：【月～土】9:00～12:30/15:00～20:00
定休日：日・祝日
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