ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 首の痛みの主な原因
1. 長時間の同じ姿勢（スマホ・PC）
もっとも多い原因です。
〇 下を向く時間が長い
〇 猫背・前かがみ
〇 デスクワーク中心
→ 首に約3～5倍の負担がかかります。
2. 肩・背中のこり
首は「単独」で悪くなることは少なく、
肩甲骨・背中の硬さとセットで起こります。
→ 肩が動かない人ほど、首も痛くなりやすいです。
3. ストレス・自律神経の乱れ
ストレスが続くと無意識に首をすくめます。
→ 筋肉が緊張
→ 血流低下
→ 痛みが慢性化
4. 枕・寝姿勢が合っていない
意外と多い原因です。
〇 高すぎる
〇 低すぎる
〇 柔らかすぎる
→ 朝から首が痛い人は要注意。
5. 過去のケガ・むち打ち
昔の事故・転倒が、
何年も後に痛みとして出ることもあります。
※ 要注意な首の痛み
次がある場合は、早めに病院へ↓
〇手のしびれ
〇力が入りにくい
〇夜も眠れないほど痛い
神経・脳の問題の可能性があります。
◎ 今日からできるセルフケア
1. 首ゆる体操（1分）
ゆっくり左右に倒す×5回
前後×5回
※反動NG
2. 肩甲骨ストレッチ
両肩をすくめてストン×10回
→ 首が軽くなります
3. 温める
首の後ろを温タオルで10分
→ 血流UP
4. 画面の高さ調整
スマホは「目の高さ」
PCは「目線と同じ高さ」
※ 接骨院的アドバイス
首の痛みは、
×「年のせい」
×「放っておけば治る」
ではなく、姿勢＋筋肉＋生活習慣の問題がほとんどです。
早めにケアすれば、頭痛・めまい・自律神経トラブルも防げます。
ぜひ、ご相談ください！◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
TEL:022-272-3688
営業時間：【月～土】9:00～12:30/15:00～20:00
定休日：日・祝日
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柔道整復師
西野 美来ニシノ ミク
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