ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 足関節の損傷について
- 足関節外側側副靭帯損傷とは？
足首を**内側にひねったとき（内反）**に起こりやすいケガで、
もっとも多いのがこのタイプの捻挫です。
主に傷つきやすい靭帯は↓
前距腓靭帯（ATFL）※一番多い
踵腓靭帯（CFL）
後距腓靭帯（PTFL）
◎ 主な原因
段差でつまずく
スポーツ中の着地ミス
ヒール・不安定な靴
疲労で踏ん張れない時
◎ 症状レベル（重症度）
〇 軽度（1度：微小損傷）
少し痛い
腫れは軽い
歩ける
〇 中等度（2度：部分断裂）
強い痛み
明らかな腫れ・内出血
歩くと痛い
〇 重度（3度：断裂）
強い腫れと紫色の内出血
グラグラ感
歩行困難
◎ 応急処置（受傷直後～48時間）
基本は RICE処置 です。
〇 R：安静（Rest）
無理に動かさない
〇 I：冷却（Ice）
15～20分×1日数回
〇 C：圧迫（Compression）
テーピング・包帯
〇 E：挙上（Elevation）
心臓より高くする
◎ 治療・施術の流れ（接骨院・整骨院向け）
1. 炎症を抑える
→ アイシング・電気治療
2. 固定
→ テーピング・サポーター
3. 回復期リハビリ
4. 再発予防
→ 足首の安定トレーニング
● 放置するとどうなる？
※ 放置は危険です
捻挫グセがつく
慢性足関節不安定症
将来的な変形性関節症
につながることもあります。
◎ 自宅でできる簡単ケア
・ タオルギャザー（足指トレ）
・ チューブトレーニング
・ 片足立ち練習
※痛みが強い時期はNG
〇 こんな場合は早めに受診を
腫れが強い
体重がかけられない
何度も捻る
1週間たっても改善しない。
ぜひ、ご相談ください！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
TEL:022-272-3688
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定休日：日・祝日
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柔道整復師
西野 美来ニシノ ミク
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