ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 何もしていないのに膝が痛い。。
- 〇 ストレッチで太ももを柔らかくする
膝の痛みは、太ももの筋肉の硬さが関係していることが多いです。特に前もも・裏もものストレッチを行うと、膝への負担が軽減します。反動をつけず、20～30秒ゆっくり伸ばすのがポイントです。
〇 軽い筋トレで膝を支える
太ももの筋力が弱いと膝が不安定になります。おすすめは、椅子に座って片脚をゆっくり伸ばす運動。無理のない範囲で1日10回×2～3セット行いましょう。
〇温めて血流を良くする
慢性的な痛みには温めるケアが有効です。入浴やホットパックで血流を促進すると、筋肉の緊張が和らぎます。ただし、腫れや熱感がある場合は冷やす方が適切です。
〇 姿勢と歩き方を見直す
猫背や骨盤の歪み、内股・がに股の歩き方は膝に負担をかけます。体全体のバランスを整えることが、根本改善につながります。特に**変形性膝関節症**が気になる方は、早めのケアが重要です。
〇接骨院での専門ケア
セルフケアで改善しない場合は、接骨院での施術がおすすめです。手技療法や電気療法で炎症を抑え、関節の動きを整えます。膝だけでなく、股関節や骨盤も調整することで再発予防につながります。
ぜひ、ご相談ください！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ほねねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
TEL:022-272-3688
営業時間：【月～土】9:00～12:30/15:00～20:00
定休日：日・祝日
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柔道整復師
西野 美来ニシノ ミク
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