ほねつぎ初富接骨院/初富はりきゅう院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/骨盤/猫背】
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ほねつぎ初富接骨院 初富はりきゅう院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/22
- 腰痛が辛い夜の寝る姿勢
- こんにちは！ほねつぎ初富はりきゅう接骨院です！
今回は腰の痛みで夜寝るのが辛い時の寝る姿勢についてです!!
腰痛でお悩みの方の中には寝てると痛いとお悩みの方もいるかと思います。
どんな体勢で寝れば楽なのかと考えますよね。
そこで今回は腰痛があるときの寝方をご紹介させていただきます！
◎仰向け
仰向けで寝るときは、膝を立てると腰の負担を軽くすることができます。
タオルやタオルケットを丸めたり、クッションや枕、座布団などを使い膝の下に入れます。
膝を立てると太ももの筋肉、お腹の奥を通っている筋肉が緩み腰への負担が軽くなります。
◎横向き
横向きになり膝を曲げます。
もし左右の腰で痛みに差がある場合は痛い方の腰を上にして寝てください。
横向きでも太ももの前側の筋肉、お腹の奥を通っている筋肉の緊張が軽減され腰の
負担も減ります。
また、膝の間に枕や抱き枕を挟むようにすることで、より腰の負担は軽減されます。
腰痛でお困りの方試してみて下さいね！
投稿者
ほねつぎ 初富
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