ほねつぎ初富接骨院/初富はりきゅう院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/骨盤/猫背】
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ほねつぎ初富接骨院 初富はりきゅう院のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/16
- ヘム鉄
- 皆さんこんにちは！
ほねつぎ初富はりきゅう接骨院です。
今日はヘム鉄についてです。
ミネラルの中でも不可欠な栄養素とされる必須ミネラルは１６種類あり、鉄もその一つです。
鉄の原材料は、肉や魚など動物性食品に含まれる【ヘム鉄】
野菜など植物性食品に含まれる【非ヘム鉄】の２種類に分類されます。
非ヘム鉄は消化管内で酵素やビタミンＣ、胃酸などによってヘム鉄に変換されてから
体内で働くのに比べ、ヘム鉄は体内で吸収されやすく、胃への負担も少ない特徴があります。
鉄が不足すると、フラフラを感じやすくなったり、顔色が気になったりします。
特に女性は月経によって多くの鉄分が失われることもあり、不足しがちです。
またヘトヘトを感じやすくなりますし、割れるようなガンガンする感覚の原因にもなります。
鉄は肉や魚をあまり食べない方や外食など偏った食事が多い方は、食事からの摂取がままならず
不足しがちに・・・
また貧血状態になると脳の機能が低下し、自律神経のコントロールが出来なくなったり
精神安定に必要なホルモンが分泌されなくなったりなど、精神疾患の原因ともなります。
・月経のある女性
・鉄欠乏性貧血の方
・肉や野菜をあまり食べない方
・疲れやすい・だるさが続く
このような方サプリメントでの補給が効率的です！！
投稿者
ほねつぎ 初富
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