ビヨウシンキュウサロン ナチュラルハリー
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ナチュラルハリー(NaturalHarry)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 寒波到来。冷えと自律神経を守る簡単セルフ灸ケア
- 今日から急に冷え込みましたね。
このタイミングで増えやすいのが、
・なんとなくだるい
・肩首が一気にこわばる
・頭痛や胃腸の不調
・眠りが浅くなる
といった、自律神経の乱れ＋冷えによる不調です。
体は急な気温変化がとても苦手なので、
「寒いな」と感じる前から、すでに内側は冷えていることも少なくありません。
そんな時におすすめなのが、おうちでできる簡単セルフ灸。
今日は特に使いやすいツボをひとつご紹介します。
【おすすめのツボ：三陰交（さんいんこう）】
内くるぶしから指4本分上、骨の後ろ側にあるくぼみです。
冷え・むくみ・生理トラブル・自律神経の乱れなど、女性の不調に幅広く使われる万能ツボ。
市販のお灸を使って、
「少し温かいな」くらいを1～2個。
熱すぎるのは逆効果なので、心地いい温度で十分です。
お灸がない場合は、
ホットタオルやドライヤーの温風でもOK。
ポイントは、
症状が出てからよりも「出る前に温める」こと。
寒波の時期は、
首・お腹・足首を冷やさないだけでも体調がかなり変わります。
それでもすでに不調を感じている方は、
セルフケアだけでは追いつかないことも多いので、
無理せず早めに整えに来てくださいね。
体の状態に合わせて、冷えや緊張が抜けやすいポイントをしっかり調整していきます。
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