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はくさん和鍼灸整骨院

ハクサンナゴミシンキュウセイコツイン

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  • 神奈川県横浜市緑区白山1-21-16 1F
  • 駐車場有 鴨居駅車3分/中山駅車3分 バス停石神目の前 鴨居駅徒歩17分/中山駅徒歩19分

はくさん和鍼灸整骨院のブログ

最新ブログ一覧

313件のブログがあります

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  • 変形性膝関節症とは
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/2
    投稿者:
    小林 厚史
    膝痛の種類はいくつかありますがそのうちの1つである変形性膝関節症についてです。変形性膝関節症(膝OA)とは、名前の通り何かしらの形で膝が変形してしまい痛みを伴う状態のことを言…続きを見る
  • 血流改善方法の種類 その2
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/30
    投稿者:
    小林 厚史
    6.高強度の有酸素運動どこからどこまでを高強度と言うかによりますが、年齢と強度が比例関係であることが重要だと思います。肺や心臓、血管に負担をかけるのでその部位は成長して血流…続きを見る
  • 血流改善方法の種類 その1
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/30
    投稿者:
    小林 厚史
    血行不良は人体に様々な問題を起こします。多くの人が血流の悩みを抱えていると思います。血流改善の方法とその特徴を解説していきます。1.入浴・半身浴この方法は、有名でベーシック…続きを見る
  • スタンフォード式 最高の睡眠 その5
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/29
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<6.最後に>>>個人的にものすごく刺さった文面がありました。「私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意志で選ぶことはできない。」「使い道を決めるの…続きを見る
  • スタンフォード式 最高の睡眠 その4
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/27
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<4.昼寝の仕方>>><1時間以上の昼寝はNG>ぐっすり昼寝をすると起きてからぼーっとしてしまい、仕事に復帰するのに時間がかかってしまいます昼寝をしっかりとってしまうと夜…続きを見る
  • スタンフォード式 最高の睡眠 その3
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/26
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<3.「どう起きているか」が重要>>>2.レム睡眠時に起きるようにアラームをセット特別な機械を使わない限り、レム睡眠がいつ出現するかを測定するのは現実的に難しいです。そこ…続きを見る
  • スタンフォード式 最高の睡眠 その2
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/25
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<2.ゴールデンタイムの質の高め方>>>5.寝る直前は頭をあまり使わない睡眠に悪いと言われるブルーライトがありますが、ブルーライトの影響よりも、スマホやPCで頭を使ったり操…続きを見る
  • スタンフォード式 最高の睡眠 その1
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/24
    投稿者:
    小林 厚史
    目次1.睡眠のゴールデンタイム2.ゴールデンタイムの質の高め方3.「どう起きているか」が重要4.昼寝の仕方5.睡眠に関する情報6.最後に<<<1.睡眠のゴールデンタイム>>>寝始めてか…続きを見る
  • 腰痛の治し方~腹圧編~ その3
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/23
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<腹圧を高める方法>>><ブレーシング>仰向けに寝た状態で両手を脇腹(骨盤と肋骨の間の骨のない部分)にあてて少し押し込み、お腹を意識的にパンパンに膨らませます。この時に…続きを見る
  • 腰痛の治し方~腹圧編~ その2
    ビューティー
    投稿日:
    2025/6/21
    投稿者:
    小林 厚史
    <<<腹圧とは>>><腹圧に関与する筋肉>上は横隔膜、下は骨盤底筋群、前後左右は腹横筋や多裂筋といった筋肉に覆われています。メジャーな筋肉ではなく、いわゆるインナーマッス…続きを見る

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