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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- リラックスできない体の正体
- 「休んでいるはずなのに疲れが取れない」「気を抜こうとしても体が緊張したまま戻らない」。このような状態に悩んでいる人は少なくありません。多くの場合、これは気持ちの問題や性格の問題として片付けられがちですが、実際には体のシステムそのものがリラックスできない状態に陥っています。
本来、体は安全が確保されたと判断したとき、自動的に力を抜く仕組みを持っています。その中心にあるのが自律神経と脳幹の働きです。ところが、慢性的なストレス、過剰な情報刺激、浅い呼吸、長時間の同一姿勢が続くと、脳幹は「危険が続いている」と誤認します。その結果、体は常に戦闘態勢を解除できなくなります。
この状態では、意識的にリラックスしようとしてもうまくいきません。ストレッチや深呼吸をしても、かえって疲れてしまうことさえあります。それは、体が緩む準備が整っていないまま、無理に副交感神経を優位にしようとしているからです。リラックスできない体とは、力を抜く能力を失った体とも言えます。
リラックスできない体に共通する特徴として、呼吸の浅さがあります。胸だけで呼吸をしていると、体は酸素不足ではなく「余裕のなさ」を感じ取ります。また、顎や首、肩に無意識の緊張が入り続けることで、神経は常に刺激を受け続けます。これが迷走神経の働きを妨げ、回復モードへの切り替えを阻害します。
改善の鍵は、リラックスしようと頑張ることをやめることです。まずは体に「今は安全だ」という情報を与える必要があります。ゆっくりとした鼻呼吸、視線を遠くに向けること、床や椅子に体重を預ける感覚を確かめることは、脳幹に安心感を伝える有効な手段です。
また、何もしない時間を作ることも重要です。音や光、情報から距離を取ることで、神経はようやく過剰な警戒を解くことができます。リラックスとは何かを足す行為ではなく、削ぎ落とした先に現れる状態です。
リラックスできない体は異常ではありません。環境に適応し続けた結果として、そうなっているだけです。体を責めるのではなく、体が緩める条件を整えることが、本来の回復力を取り戻す第一歩になります。
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