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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 膝痛におけるよくある原因
- 膝が痛くなると、多くの人は「膝が悪くなった」と考えます。しかし実際には、膝そのものよりも膝の使い方に原因があることが少なくありません。その代表的なものが「ニーイン」です。
ニーインとは、動作の中で膝が内側に入り込んでしまう状態のことです。立ち上がるとき、階段を降りるとき、スクワットをするときなど、本来は膝は足先と同じ方向に曲がるのが理想です。しかし膝が内側に倒れるように動いてしまうと、膝関節にねじれのストレスがかかります。この状態が繰り返されることで、徐々に膝の痛みが出てくるのです。
特に多いのが、股関節の安定性が弱くなっているケースです。股関節周りの筋肉がうまく働かないと、体を支える力が膝に集中しやすくなります。その結果、体重を受け止めきれなくなった膝が内側へ崩れ、ニーインが起きやすくなります。膝が痛いからといって膝ばかりを揉んだり鍛えたりしても、なかなか改善しない理由はここにあります。
また、足の使い方も大きく関係しています。足の内側に体重が乗りすぎると、脚全体が内側へ倒れやすくなり、膝も自然と内側に引き込まれてしまいます。つまり、膝の問題は膝だけで起きているのではなく、股関節・足・体のバランスが連動して起きていることが多いのです。
膝痛を改善するためには、まず自分の膝の動きを観察してみることが大切です。椅子から立ち上がるとき、しゃがむとき、膝が内側に入っていないでしょうか。もし入っているなら、それが膝に負担をかけているサインかもしれません。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、体全体の動きから原因を考えること。膝痛を根本から改善するためには、この視点がとても重要です。膝はただ悲鳴を上げているだけで、本当の原因は別のところにあることが多いのです。
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