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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 高齢者が転んでしまう理由
- 高齢者の転倒というと、多くの人は「筋力が弱くなったから」と考えます。確かに筋力の低下も一つの要因ではあります。しかし実際には、それだけでは説明できない転倒も多くあります。注目すべきなのは、体ではなく脳の問題です。
人は普段、無意識のうちに「自分の体はこれくらい動く」というイメージを持っています。歩くとき、段差をまたぐとき、足を上げる高さや歩幅を脳が予測して体を動かしています。つまり私たちは、体を動かす前に頭の中で動きを設計しているのです。
ところが高齢になると、このイメージと実際の体の動きにズレが生まれてきます。若い頃の感覚のまま「これくらい足が上がるはず」と脳が判断しても、実際の体はそこまで動いていないことがあります。その結果、思ったより足が上がっておらず、ちょっとした段差やカーペットの端に引っかかって転んでしまうのです。
これは単純な筋力不足というより、脳が作る動作イメージと現実の体の能力の乖離と言えます。つまり転倒は、体が弱いというより「脳の認識のズレ」によって起きているケースが少なくありません。
実際、高齢者の中には筋力がそれほど弱くないのに転びやすい人もいます。一方で、筋力が多少低下していても転ばない人もいます。この違いは、体の能力を脳がどれだけ正確に把握できているかに関係していると考えられます。
だからこそ転倒予防は、単に筋トレをすれば良いという話ではありません。大切なのは、体を動かしながら「今の自分の体はどのくらい動くのか」を脳に再認識させることです。ゆっくり歩く、段差を意識してまたぐ、バランスを感じながら体を動かす。こうした動きが、脳と体の感覚を一致させていきます。
高齢者の転倒は「足腰が弱いから」と片付けられがちですが、本当はもっと繊細な問題です。体を動かしているのは筋肉ですが、その筋肉をコントロールしているのは脳です。転倒を防ぐためには、体だけでなく脳と体のズレを小さくしていく視点がとても重要なのです。
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