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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 体を動かして脳を鍛えるとは？
- 前回、「体を動かしているのは筋肉ではなく脳」という話を書きました。では、その視点で運動を考えたとき、どんなトレーニングが良いのでしょうか。ここで少し考えてみてほしいのが、トレーニングの種類です。
ジムに行くと、多くの人がマシントレーニングを行っています。マシンは安全性が高く、狙った筋肉を鍛えやすいというメリットがあります。しかし一方で、脳という視点から見ると少し気になる点もあります。それは、動きの軌道が最初から決められているということです。
マシントレーニングでは、レールや支点によって動く方向がほぼ固定されています。利用者はその軌道に沿って押したり引いたりするだけで運動が成立します。つまり体のバランスを取ったり、細かく動きを調整したりする必要があまりありません。言い換えれば、脳が体をコントロールする仕事が少ない状態とも言えます。
一方で、自重トレーニングやフリーウエイトは少し事情が違います。例えばスクワットやランジ、ダンベルを使ったトレーニングでは、体のバランスを自分で保ちながら動かなければなりません。体の重心を感じ取り、姿勢を調整し、動きをコントロールする必要があります。ここでは筋肉だけでなく、脳も常に働いているのです。
つまり、自重トレーニングやフリーウエイトは、単なる筋トレではありません。筋肉と同時に、体をコントロールする神経や脳の働きも鍛えていると言えます。実際、日常生活の動きはマシンのように決められた軌道ではありません。歩く、物を持つ、立ち上がる。どれも毎回微妙に条件が変わる中で、体はバランスを取りながら動いています。
そう考えると、トレーニングもできるだけ日常の動きに近い形の方が理にかなっていると言えるでしょう。もちろんマシントレーニングを否定するわけではありません。しかし「筋肉を鍛える」だけでなく、「体をうまく使う力」を育てたいなら、自重トレーニングやフリーウエイトを取り入れる価値はとても大きいはずです。
筋肉だけを鍛える運動から、脳と体を一緒に鍛える運動へ。そんな視点でトレーニングを見直してみると、体の使い方はきっと今までとは違って見えてくるはずです。
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