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上野毛駅前整骨院 鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/27
- 秋の読書は〇〇に効果的
- こんにちは！
秋の夜長…最近の夜は
どのように過ごしていますか？
今日は意外な
「読書の健康法」について。
カウンセリングをしていると寝る前の読書が趣味の方が意外と多いんです。
実は、読書には
様々な健康効果があるんです。
例えば…
・ストレス軽減
6分間の読書で68%もの
ストレス軽減効果があり
・睡眠の質向上
就寝前の読書で
睡眠の質が30%も向上
特に６分で約７０％の
ストレス軽減効果があるって
驚きじゃないですか？
ここで、ポイントとなるのは
紙の本を読むこと！
電子書籍よりも紙の本の方が
効果的だそうです！
ブルーライトが目や脳に悪影響を与えてしまうのはご存じではないでしょうか。
ただし、気をつけたいのは、、、
読書の姿勢には要注意！
うつ伏せ読書は首や
肩に大きな負担がかかり
デメリットの方が
大きくなることも…
もしその態勢で
読書をする場合には、
15分毎に姿勢を変えたり
軽くストレッチをするのが
おすすめです。
読書後に首や肩の
違和感を感じたら、我慢は禁物。
ぜひ一度ご相談ください。
また、私も一緒に
読書始めたいと思うので
おすすめの本があれば
教えて下さいね！
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