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つくし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 産後の姿勢トラブルと対策
- 産後、多くのママが悩まされるのが姿勢の乱れです。
授乳や抱っこ、おむつ替えなど前かがみの姿勢が増えることで、猫背や反り腰、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。
さらに、妊娠・出産で腹筋や骨盤底筋が弱まると、体を正しく支えられず、姿勢が崩れやすい状態になります。
この姿勢トラブルを放置すると、疲れやすさや体型の崩れにつながることも。
対策として大切なのは、まず「頑張って良い姿勢を作ろう」と意識しすぎないことです。
深く座り、骨盤を立てる感覚を持つだけでも負担は減ります。
また、呼吸を意識した軽い体操やピラティスのようなインナーマッスルを使う運動は、産後の体に無理なく姿勢改善を助けます。
毎日の生活の中で少しずつ整えていくことが、産後の体を守る近道です。
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