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つくし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- ぎっくり腰になりやすい動作
- ぎっくり腰は「重い物を持った時」に起こるイメージがありますが、実際には日常の些細な動作が引き金になることも少なくありません。
例えば、朝起き上がる瞬間、
顔を洗おうと前かがみになった時、
靴下を履こうと片足を上げた時など、
腰に急な負荷がかかる場面は多く存在します。
特に、身体が冷えている時や筋肉が硬くなっている状態では注意が必要です。
また、中腰姿勢での作業や、身体をひねりながら物を取る動作もリスクが高い動きです。
これらは腰椎や筋肉に偏ったストレスを与え、炎症や筋スパズムを引き起こしやすくなります。
予防のためには、急な動きを避けること、動作前に軽く身体を動かすこと、そして普段から柔軟性と筋力を維持することが重要です。
違和感や不安を感じた際は、無理をせず早めのケアをおすすめします。
腰のトラブルでお困りの際は、お気軽にご相談ください。
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