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つくし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 骨盤底筋とピラティスの関係
- 骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支えるインナーマッスルで、姿勢や呼吸、体幹の安定に深く関わっています。特に産後は、妊娠・出産によって骨盤底筋が大きく伸ばされ、筋力が低下しやすい状態です。その結果、尿もれやぽっこりお腹、腰痛などの不調が現れることも少なくありません。
ピラティスでは、体幹の深層筋を意識しながら呼吸とともに動くことで、骨盤底筋を無理なく活性化させることができます。特に呼吸に合わせて骨盤底筋をやさしく引き上げる感覚を身につけることで、日常生活でも自然に使えるようになります。
また、ピラティスは負荷が強すぎないため、産後の回復期でも安心して取り組めるのが大きな魅力です。継続することで、骨盤の安定性が高まり、姿勢改善や体型の引き締めにもつながります。
産後の身体を整える第一歩として、骨盤底筋を意識したピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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