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リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/3
- 【ダイエット成功の鍵は“燃やす力”と“出す力”！】
- ～代謝＆排泄を高める栄養素とは？～
「頑張っているのに痩せない…」
「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに…」
そんな方こそ知っておきたい、
本当に大切なダイエットのポイントがあります。
結論：大切なのはこの2つ！
1．いかに脂肪をエネルギーに変換させるか
2．いかに老廃物をしっかり排泄できるか
この2つのバランスが整っていないと、
ダイエットはなかなかうまくいきません。
■脂肪を燃やすカギは「ミトコンドリア」！
体内で脂肪をエネルギーに変える役割をしているのが、
細胞のエネルギー工場【ミトコンドリア】です。
このミトコンドリアの働きが鈍っていると、
脂肪は「溜め込むだけ」で燃えにくくなるんです。
《ミトコンドリアを活性化する栄養素》
ミトコンドリアを元気に動かすために、特に必要な栄養素
1．コエンザイムQ10
→ 脂肪をエネルギーに変える働きをサポート
2．ビタミンB群
→ 代謝を円滑にし、エネルギー変換を助ける
これらは、“代謝のスターター”とも言える存在です。
積極的に食事やサプリで摂取しましょう！
老廃物の排出を助ける「アルブミン」
もう一つ大切なのが、“出す力”。
体に不要な老廃物や毒素を排出するためには、アルブミンというタンパク質が必要です。
アルブミンは血中の水分バランスを整えたり、
体内の余分なものを運んで排泄に導く働きがあります。
タンパク質＋ビタミンCの黄金コンビ！
アルブミンを増やすには、質の良いタンパク質をしっかり摂ること。
さらにその吸収を高めるには、ビタミンCとのセット摂取がおすすめ！
普段の食事に少し意識を加えるだけでOKです♪
最低限押さえたい、痩せ体質づくりの栄養素
・脂肪燃焼
→コエンザイムQ10・ビタミンB群
・排泄サポート
→アルブミン（タンパク質）＋ビタミンC
他にも必要な栄養素はたくさんありますが、
まずはこの基本から意識してみましょう！
“痩せる習慣”は、シンプルな一歩から。
「ただ痩せたい」ではなく、
「なぜ痩せたいのか」「痩せてどうなりたいのか」を明確にすると、
行動も気持ちもぐっと楽になります。
何をしても痩せなかった方へ、人生最後のダイエットを。
分子栄養学×オーダーメイドプログラムで、あなたに必要な“痩せる方法”を一緒に見つけます。
カウンセリングだけでもお気軽にご相談ください♪
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