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リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/9
- 【痩せたい人必見】体重計に乗る“正しいタイミング”
- 【痩せたい人必見！】
～体重計に乗る“正しいタイミング”知っていますか？～
「体重がなかなか減らない…」
「日によって増えたり減ったりしていて焦る…」
そんな時こそ見直してほしいのが、
“体重を測るタイミング”です。
実は、タイミング次第で体重の見え方が全く変わるんです！
■体重は1日で1～2kg変化します！
まず知っておきたいのが、体重は常に変動しているということ。
・食事や水分の摂取量
・排泄の有無
・運動量や汗の量
これらによって、1日で1kg以上の増減が起きるのは“普通のこと”なんです。
だからこそ、測定タイミングを統一することが重要になります。
【1．朝の計測タイミング】
→ 起床後、トイレを済ませた直後
このタイミングが1日の中で最も軽い体重になります。
水分も排泄されて、より正確に「自分の基礎体重」がわかります。
メモ帳でもアプリでもOK！
まずは“記録する習慣”をつけていきましょう。
【2．夜の計測タイミング】
→ 就寝前（夕食から3時間以上あけて）
基本的に、朝～夜にかけて体重は増えます。
これは食事・水分・1日の活動の結果なので、問題なし◎
「朝→夜」と「夜→朝」の増減を見る！
ポイントは、「夜から翌朝」にどれだけ減っているかを見ること。
つまり、
夜→朝の減少幅が、
朝→夜の増加幅より大きければ…
あなたは着実に痩せています！
この見方をすることで、数字に一喜一憂せず、
体の流れ＝代謝・排泄がうまくいっているかを確認できます。
続けるコツは「数字との付き合い方」
体重は「評価」ではなく「経過を見るための道しるべ」。
日々の増減に振り回されず、データとして活用する意識が大切です。
「頑張っているのに変化が見えない…」という方へ
体の仕組みと数字の正しい見方を知れば、ダイエットはもっと前向きに進みます！
当サロンでは、数値管理×栄養指導×体質ケアで
“無理なく・美しく・続く”ダイエットをご提案しています。
まずはお気軽にカウンセリングからどうぞ！
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