ホグシドコロ リトリートルア
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 沖縄県浦添市経塚３８２ オリーブ２ ２F
- 経塚auショップ隣/ペア予約TEL/男性OK/リンパマッサージ/肩首コリ/ダイエット/耳つぼ
リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/11
- 【ダイエット中控えた方がいいもの】それは・・・
- 【ダイエット中、フルーツは控えめに！】
～“ヘルシー”な落とし穴にご注意を～
「お菓子の代わりにフルーツならいいよね？」
「自然の甘みだし、体にいいからたくさん食べても大丈夫！」
…そんなふうに思っていませんか？
もちろんフルーツには、ビタミンやミネラルなど身体に必要な栄養素が豊富です。
でも、ダイエット中は注意が必要な食品でもあるんです。
フルーツに含まれる「果糖」に注目！
フルーツの甘さのもとである「果糖」。
実はこの果糖、**白砂糖と同じくらい“糖質が高い”**んです。
特に注意したいのは、
1．毎朝のフルーツ習慣
2．スムージーやジュースとしての摂取
3．夜のデザート代わりのフルーツ
こうした“習慣化された果糖摂取”が、痩せづらい体をつくってしまう原因に…。
■お菓子を我慢しても、フルーツで糖質オーバー!?
「お菓子は控えているのに、なぜか体重が落ちない…」
その理由が、“無意識に摂っている果糖”にあるかもしれません。
体は糖質をエネルギーとして最優先で使います。
脂肪を燃やす前に、果糖を先に処理しなければいけない状態では、
いくら頑張っても脂肪燃焼モードに入りにくくなります。
食べるなら“果糖控えめ・栄養豊富”を選ぼう！
どうしても食べたい時は、以下のフルーツを少量＆タイミングを選んで取り入れましょう。
・リンゴ：食物繊維豊富で血糖値上昇も穏やか
・キウイ：ビタミンCや酵素が豊富で代謝サポートに◎
【×バナナ・マンゴー・ぶどうなどは果糖量が多いため、】
ダイエット中の習慣化はNG！
ダイエット中は“習慣”に気をつけて！
フルーツも、お菓子も、食べた瞬間より
「それが習慣になっているか」が大切です。
■痩せたいなら、まずは“日々の習慣”を見直してみましょう。
「何を食べていいか分からない」「正しい食事の基準が欲しい」
そんな方は、
分子栄養学×体質診断によるオーダーメイドサポートを行っている
当サロンにぜひご相談ください♪
人生最後のダイエット、無理なく・楽しく始めませんか？
------------
#分子栄養学 #DNAダイエット #オーダーメイドダイエット
#体質改善 #排泄力アップ #自分に合った痩せ方
#人生最後のダイエット #リバウンドしないダイエット
#ダイエット #ヘルシーレシピ #おうちごはん #美容
#遺伝子ダイエット #食べて痩せる
------------
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（31）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（14）
もっと見る
リトリートルア(RETREAT LUA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,800 ドライ人気No1♪【もみほぐしin痩身ドライリンパ★60分】疲れ解消+ダイエット
|
|
新 規 |
¥7,700 リンパ人気No1♪【脂肪燃焼痩身リンパ＋揉み出し★60分】発汗促進ダイエット
|
|
新 規 |
¥14,100 痩身人気No1♪【オ-ルハンド脂肪燃焼リンパ+揉み出し★120分】本気デトックス
|
|
新 規 |
¥4,980 痩せたいけど何から始めればいい?【体質分析カウンセリング+痩身体験★90分】
|
|
新 規 |
¥5,200 仕事帰りにサクッと痩身【もみほぐしorリンパマッサージ★45分】 むくみ解消
|
|
全 員 |
¥14,300 【マタニティマッサージ】 オイルトリートメント90分
|
