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リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/19
- 【脂肪1kgを落とすにはどれくらい運動が必要？】
- 【脂肪1kgを落とすにはどれくらい運動が必要？】
～運動だけじゃ痩せない理由、知ってますか？～
「ダイエット＝運動が大事」
たしかにそれは間違いではありません。
でも、運動だけで痩せようとするのは非常に非効率なんです。
脂肪1kgを燃やすのに必要な消費カロリー
その量はなんと…
約7200kcal！！
これは例えるなら…
フルマラソン約3回分の運動量に相当します。
運動＝汗をかく＝痩せる？ それは一時的！
運動をすると汗をかき、体重が一時的に減ることがありますが、
それは主に「水分の排出」によるもの。
脂肪が燃えて減ったわけではありません。
でも、食事で7200kcalって摂れないはず？
実際に1日で7200kcal食べるのはかなり難しいこと。
でも、体重が1日で1kg増えることはあるのです。
それは…
食べたもの・飲んだものが体内に“残っている状態”だから。
つまり「太った」のではなく、
排泄が追いついていないだけという可能性も高いのです。
【運動だけに頼らない痩せ方とは？】
脂肪を効率よく燃焼させたいなら、
以下の2つがとても大切です。
1. 食事量を一定に保つ
極端な制限ではなく、「質とバランス」を意識。
不要な糖質・脂質を減らし、必要な栄養はしっかり摂る。
2. 排泄力を高める栄養素を摂る
老廃物がスムーズに出ることで、
むくみ・便秘・代謝の停滞が改善され、痩せやすい体になります。
初回カウンセリングでお伝えしています！
当サロンでは、「燃やす」ための正しい栄養知識と
「出す」ための体内ケアを両立することで、
無理なく・健康的に脂肪を減らしていく方法をお伝えしています。
運動だけに頼らない“本質的な痩せ方”に興味がある方は、
まずはお気軽にカウンセリングからどうぞ♪
「ダイエットは我慢と運動だけじゃない」
そのことを知るだけでも、痩せ方は大きく変わっていきますよ♪
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