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リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/30
- 【水の役割】ダイエット中、水しっかり飲んでますか？
- 【ダイエット中、水をしっかり飲んでますか？】
～「排出」だけじゃない、水の大切な役割とは～
「水をたくさん飲むと痩せるって聞いたけど、本当？」
「むくみが怖くて、水分を控えてます…」
そんなお声をよくいただきます。
でも実は、水はダイエットの中でも最もシンプルで、最も効果的な味方なんです！
■水の役割1：老廃物の排出
これはよく知られている通り、
水は体内の老廃物を「外に出す＝デトックス」ために欠かせません。
リンパや腸内に溜まった不要な物質は、水によって運ばれ、尿や汗として排出されます。
■水の役割2：栄養の運搬
実はこれ、見落とされがちですがとても重要！
食事やサプリで摂取したビタミン・ミネラルなどの栄養素は、
水の分子に“くっついて”体内を循環しています。
つまり、水が足りていないと…
栄養がうまく届かない
せっかくのサプリや食事がムダになる
といった“もったいない状態”に…。
「お茶やコーヒーでもいいですか？」というご質問
結論：飲んでもOKです！
ただし、お茶やコーヒーには
カフェイン、カテキン、タンニン などの成分が含まれており、
栄養の運搬スペースが限られてしまうことがあります。
そのため、“水とは別物”として考えるのがおすすめです。
カフェイン飲料＋「純粋な水」も並行して取り入れるようにしましょう！
■「水を飲むとむくむ？」
それ、逆です！
むくみが起きる理由の多くは、古い水分が体に滞っていること。
水を飲まないことで循環が悪くなり、
結果として体は「水分を溜め込もう」としてしまうんです。
常に新しい水を入れてあげることで、
古い水分が流れ出る→むくみにくくなる→巡りが良くなる→代謝もUP！
という好循環が生まれます♪
■むくみ放置＝脂肪化の原因にも！
むくみをそのままにしておくと、
水分が脂肪細胞と結びつき、セルライトや体脂肪に変わる恐れも…！
だからこそ、水をこまめに・適量飲む習慣を意識しましょう！
水分摂取のコツ
朝起きてすぐコップ1杯→食間にこまめに分けて飲む
常温か白湯がおすすめ
カフェイン飲料とバランスよく摂る
「痩せる水の飲み方が知りたい」「むくみや代謝が気になる」
そんな方は、分子栄養学×排泄力アップのアプローチが得意な当サロンにぜひご相談ください♪
まずはカウンセリングから、お気軽にどうぞ！
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