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府中北口ふじい整骨院&整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- なぜ水を飲んだ方がいいのか？１日に摂りたい水分量
- 皆さん、こんにちは！
府中北口ふじい整骨院&整体院リライトです
肌寒い日も増えてきましたが、毎日しっかり水分は取れていますでしょうか？
人間の体の約6割は水分から出来ており
脳や筋肉、血液、臓器に至るまで、ほぼすべての細胞が水分を必要とします。
水を飲むことで体が適切に機能し,体内のバランスが保たれるため、一般的に水分摂取が推奨されています。
ではどれくらい水分を取ったら良いのか？
よくテレビなどで言われる「1日２L」というのは実は全員に当てはまるわけではないのです(@_@)
体質や活動量、状況によって必要な量が異なるため
体調や生活スタイルに合わせて水分を摂取することが大切です。
一般的な目安として、1日あたりの水分摂取量は【体重 × 30～35ml】とされています。
体重が60kgの人であれば、60kg × 30ml = 1,800ml（1.8L）が基準となります。
活動量と環境
・運動量が多い人や汗をかきやすい環境ではさらに多くの水分が必要
・高温多湿の環境や乾燥した環境では、通常より多めに水分を取る必要があります。
水以外の水分摂取
食事からも水分を摂取できるため、水だけで1日2リットルを摂る必要はありません。
果物や野菜、スープなどからも水分が補給されます。
このような指標を元に、自分の生活スタイルや体質に合った適切な水分量を意識してみてください＾＾
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府中北口ふじい整骨院&整体院トータルボディケアリライト
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【住所】東京都府中市寿町1-3-26 新第一福井ビル1階
【アクセス】府中駅(北口)徒歩３分
【営業時間】平日10：00～21：00/土曜9：00～19：00/日祝 9:00～18:00
【定休日】木曜日
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