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投稿日：2025/6/13
- じとじと、じめじめ、「湿邪」の季節です
- 皆様こんにちは！
新潟も梅雨入りしましたね。体調にお変わりありませんか？
梅雨から夏は湿度が高くなり、お体に良くない影響を及ぼすことがあります。
これを「湿邪（しつじゃ）」といいます。
湿邪が悪さをすることで、
重だるさ、むくみ、胃腸の不調（下痢、軟便、食欲不振など）、めまい、関節痛など
様々な症状を引き起こすことがあるのです。
そうならないように、しっかり対策していきましょう！
★対策１★
体の余分な水を排出する食材を取り入れる
ハトムギ、緑豆もやし、とうもろこし、小豆、冬瓜など
小豆は甘く味付けせず、塩ゆでや小豆茶がいいですよ！
とうもろこしは実よりひげの方が水を排出する性質が強いので、ひげ茶がおすすめ。
ただし、水分のがぶ飲みは逆効果。あたたかいお茶を少しずつ飲みましょう。
★対策２★
胃腸をあたためる食材を取り入れる
湿邪は胃腸にダメージを与えます。また、胃腸が弱い人は湿邪の影響を受けやすいです。
胃腸をあたため湿邪に強い体を作りましょう！
大葉、長ねぎ、玉ねぎ、しょうが、シナモンなど
★対策３★
胃腸に優しい食事を
湿邪に限らず、不調を寄せつけない体づくりには胃腸のケアが必須。
食事はよく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。
以下のものはできるだけ控えるようにするとGOOD！
・甘いもの
・脂っこいもの
・味の濃いもの
・冷たいものや熱すぎるもの
・生もの
★対策４★
運動や入浴で軽く汗をかく
家の中でもできる軽い運動（ラジオ体操、ストレッチなど）や、じんわり汗がにじむ程度の入浴も効果的。
また、辛いものは胃腸に刺激になるのですが、「私、湿邪にやられてるかも？」というときには、麻婆豆腐などの辛いもので体から湿邪を追い出すのもおすすめです。
あまり汗をかきすぎると「気」も流れ出てしまうので、ほどほどに…。
★対策５★
良質な睡眠とストレス発散
これも湿邪に限らず、すべての不調に有効です。
しっかり眠って体を休め、ストレスはためすぎないよう上手に気分転換を。
★対策６★
鍼灸の施術を受ける
胃腸をケアするツボや、水分代謝を正常にするツボに、鍼やお灸をしましょう！
私は湿邪に弱く、梅雨から夏は毎年つらかったのですが、鍼灸でずいぶんと楽になりましたよ。
じめじめを吹き飛ばして快適に過ごしましょうね！
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