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慧仁治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- あなたの脳は「夜も戦っている」食いしばり戦闘モード
- こんにちは！
慧仁治療院の堀之内です。
「朝起きた瞬間、すでに疲れている…」
そんな経験はありませんか？
実は、寝ている間のあなたの体は、戦場さながらの「戦闘モード」にあるかもしれません。
多くの人が悩む食いしばり。その正体は、単なる癖ではなく、自律神経のSOSです。最新の研究（NESA Clinics等）では、食いしばりは交感神経の過活動と密接に関連していることが示されています。
「戦うか逃げるか」のスイッチがオフにならない
本来、睡眠中は副交感神経が優位になり、筋肉は弛緩します。しかし、日中のストレスや「常に考え事をしている状態」が続くと、脳は夜間も交感神経を優位に保ち続けます。これが「戦うか逃げるか（Fight or Flight）」反応です。
このとき、体は無意識に最も力を入れやすい「咀嚼筋（あごの筋肉）」をギュッと踏みしめます。データによれば、食いしばり時の力は自分の体重の数倍に及ぶことも。これでは、寝ている間にフルマラソンを走っているようなものです。
食いしばりは「頑張り屋さんの勲章」ではありません。
脳がオーバーヒートしているサインです。
まずは「自分の脳が戦闘モードに入りっぱなしである」という事実に気づくことが、改善の第一歩です。
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