NAORU整体長崎大村院【肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正】（旧：NAORU整体大村院）
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ナオル整体 長崎大村院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 運動を習慣化！脳に「ご褒美」を教えるコツ
- みなさんこんにちは！
皆さんは最近運動をしていますか？
運動をしましょう！
運動習慣を付けましょう！と言われますが
なかなか続かないですよね。
では、なぜ続かないか考えたことはありますか？？
本日は運動を習慣化させることに必要な事をお話していきます。
まず、運動をすることで報酬（メリット）があることを脳に刷り込ませていく必要があります。
運動をして心地よいや気持ちがよくなるなど
運動をやらないとすっきりしない！という状態まで脳を持っていければ
運動をせざるおえない環境に自分を持っていくことが出来ます。
ここまでで報酬（体にとってメリットになること）を増やしていくと、運動を続ける理由ができて、運動習慣が作れます。
また、褒められようとすることと、自分より上の人と比較を辞めることが大切です。
褒められることはもちろん報酬は高く出そうですが
他者との比較、特に身体が自分よりすごい人、引き締まっている人を見過ぎないことが大事です。
モチベーションが上がる人もいれば、下がってしまう人もいるため、自分のペースで運動習慣を癖付けでいきましょう。
当院では、運動やセルフケアの大切さを来院された患者様全員にお伝えしています！
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