NAORU整体長崎大村院【肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正】（旧：NAORU整体大村院）
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投稿日：2026/4/11
- デスクワーク必読！姿勢改善で二の腕の重だるさ解消
今回は、二の腕のむくみの原因についてお話いたします。
リンパの流れが滞り、老廃物や水分が上手く輩出されないことで起こるむくみ。二の腕のむくみは、食生活の乱れや冷えによる血行悪化などが原因で起こる場合が多いです。
あるいは、運動不足やきつい下着による締め付けなども原因の場合もあります。最適な改善策を見つけるためにも、二の腕がむくむ原因を把握しておきましょう。
１，食生活の乱れや水分不足
特に塩分が多い食事をしていると、体内のナトリウム濃度が高くなるためむくみやすくなります。インスタント食品やスナック菓子には塩分が多く含まれているので、普段から多く摂取している人は注意が必要です。
また、ビタミンやカリウムなどが不足すると身体がむくみやすくなります。ビタミンやカリウムなどは、身体の調子を整えるためにも重要な成分です。不足すると身体の調子にも関わる可能性があるので、毎日の食事に取り入れて積極的に摂取するように心がけましょう。
２，自律神経の乱れ
自律神経が乱れると血行が悪くなり、二の腕がむくみやすくなります。自律神経の乱れは肩こり・頭痛・不眠などにもつながるため、早めに対処しましょう。
なお、自律神経を改善したい場合は整体の施術を活用するのがおすすめです。NAORU整体には、自律神経の乱れ改善に効果が期待できる施術があります。丁寧なカウンセリングも行っているので、整体に通うのが初めての方でも通いやすいです。
３，冷えによる血行悪化
身体が冷えてむくみが生じるとさらに水分を溜め込んでしまうため、冷えとむくみのスパイラルに陥ってしまいます。特に冬は身体が冷えやすいので、防寒具や体を温める食べ物を摂取して身体を温めましょう。
４，運動不足や姿勢の悪さ
運動不足で二の腕の筋肉が衰えると、代謝が悪くなりリンパの流れが滞りやすくなります。その結果むくみが生じ、二の腕が太く見える原因にもなるので早めに対処しましょう。
また、二の腕がむくむ原因には姿勢の悪さも関係しています。スマホ操作やデスクワークなどで姿勢が悪い状態を長く続けていると、肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まります。筋肉が凝り固まるとリンパの流れや血行が滞りやすくなるので、定期的にほぐしましょう。
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