キョコツサロンビオプラス ヒロオホンテン
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ビオプラス 広尾本店(bioplus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- ランナー向け2月の足首チェック
- ランナー向け2月の足首セルフチェック
寒い2月。
なんとなく足が重い
最近タイムが伸びない
それ、練習不足ではなく“足首のズレ”かもしれません。
ランナーの土台は足首。
中心にある“距骨”が傾くと、
走るたびに衝撃がブレ続けます。
今日は簡単セルフチェック
靴底が内側だけ減っている
母趾側ばかり削れていませんか？
距骨が内側に倒れると過回内になり、
脛や膝に負担が集中します。
片足立ちでグラつく
目を開けたまま10秒立てますか？
不安定なら足首の安定性が低下。
着地のたびにブレている可能性大。
朝一の足首が硬い
ベッドから降りた瞬間、
足首が詰まる感覚はありませんか？
距骨の動きが悪いサイン。
ふくらはぎばかり張る
ケアしてもすぐ張る人は、
足首で衝撃吸収できていない状態。
シンスプリントを繰り返す
休めば治る。でも再発する。
それは“原因が足首に残ったまま”だから。
3つ以上当てはまる方は、
足首の土台が崩れている可能性が高いです。
2月は寒さで筋肉が硬く、
路面も硬い季節。
ブレたまま走ればダメージは倍増。
距骨が整うと
着地が安定
アーチが働く
推進力が上がる
疲労が溜まりにくい
フォームは意識で変えるより、
土台を整える方が早い。
春大会前。
今やるか、3月に後悔するか。
走り続けたいランナーこそ
2月は“足首チェック月間”。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
足元を整えて健やかに美しく
距骨サロンbioplus 広尾本店
東京都渋谷区広尾5-9-27 2F
0120 957 679
#距骨サロン #距骨 #外反母趾 #内反小趾 #ランナーのメンテナンス
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投稿者
距骨サロン bioplus
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