キョコツサロンビオプラス ヒロオホンテン
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ビオプラス 広尾本店(bioplus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- マシンピラティスの効果を3倍にする方法
- マシンピラティスの効果を3倍にする方法
「ちゃんと通っているのに、思ったほど変わらない。」
「体幹は使っているはずなのに、立つとグラつく。」
そんな方に見直してほしいのが、“足の置き方”です。
マシンピラティスで最初に行うことが多いフットワーク。
フットバーを押すとき、こんな状態になっていませんか？
かかと重心になっている
足の指が浮いている
内側アーチが潰れている
足首が内側に倒れている
この状態で何百回とエクササイズを重ねても、実は骨盤や股関節は本来の位置で働けていません。
鍵になるのが「距骨」。
距骨は、すねの骨と足をつなぐ重心の要。
ここが内側や前にズレると、
→ 膝がねじれる
→ 股関節が不安定になる
→ 骨盤が傾く
→ 体幹が抜けやすくなる
つまり、いくら腹筋やお尻を鍛えても“土台が傾いたまま”なのです。
距骨が真ん中に整うとどうなるか。
・足裏全体でバーを押せる
・内ももが自然と入る
・骨盤が安定する
・腹圧が入りやすくなる
・動きが軽くなる
「頑張っている感覚」ではなく、
「自然にハマる感覚」に変わります。
ピラティスは本来、
“正しい位置で、正しく動く”ことで最大の効果を発揮します。
だからこそ大切なのは、
鍛える前に整えること。
足首が安定すると、
レッスン中の感覚が変わり、
終わった後の立ち姿が変わり、
日常の歩き方まで変わっていきます。
マシンピラティスの効果を3倍にしたいなら、
まずは土台から。
フォームを直す前に、
回数を増やす前に、
距骨を真ん中へ。
あなたのピラティスを
“効くトレーニング”に変えましょう。
初回体験で、足の安定感の違いをぜひ体感してください。
足元を整えて健やかに美しく
距骨サロンbioplus 広尾本店
東京都渋谷区広尾5-9-27 2F
0120 957 679
#距骨サロン #距骨 #外反母趾 #内反小趾 #マシンピラティス
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投稿者
距骨サロン bioplus
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