キョコツサロンビオプラス ヒロオホンテン
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ビオプラス 広尾本店(bioplus)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/27
- テンドンストレッチの質は距骨で決まる。
- マシンピラティスのフットワーク、
テンドンストレッチ。
かかとを下げて、上げて。
シンプルな動きなのに、
かかとが思ったより下がらない
足首が詰まる感じがする
ふくらはぎばかりパンパンになる
レッスン後に足がだるい
そんなことはありませんか？
その原因、筋力不足ではないかもしれません。
ポイントは「距骨」。
距骨は、すねと足をつなぐ重心の要。
テンドンストレッチでかかとを下げるとき、
距骨は後ろへ滑り、
上げるときには前へ滑ります。
この前後の滑りがスムーズに起こることで、
足首は本来の可動域を発揮します。
でも距骨が前に詰まっていたり、
内側に倒れていたりすると
・かかとが下がらない
・アーチが潰れる
・膝がねじれる
・内ももが入らない
・骨盤が不安定になる
つまり、足首の小さなズレが
全身の安定を邪魔しているのです。
どれだけ体幹を意識しても、
どれだけフォームを直しても、
土台が傾いていたら動きは安定しません。
距骨が真ん中に整うとどうなるか。
足裏全体でバーを押せる。
かかとがストンと下がる。
ふくらはぎが“伸びる感覚”に変わる。
内ももとお腹が自然に入る。
頑張らなくてもハマる感覚。
それが本来のピラティスの動きです。
鍛えることは素晴らしい。
でも、その効果を最大化するために
まずは「整える」ことが大切。
テンドンストレッチが変われば、
レッスン全体が変わります。
ピラティスをもっと効かせたい方へ。
距骨から整えるという選択、
一度体験してみませんか？
足元を整えて健やかに美しく
距骨サロンbioplus 広尾本店
東京都渋谷区広尾5-9-27 2F
0120 957 679
#距骨サロン #距骨 #外反母趾 #マシンピラティス #テンドンストレッチ
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投稿者
距骨サロン bioplus
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