キョコツサロンビオプラス ヒロオホンテン
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ビオプラス 広尾本店(bioplus)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- ピラティスの上手い人の足の特徴
- マシンはピラティスのレッスンで、
「この人、動きがきれいだな」と感じる人がいます。
体幹が強いから？
柔軟性が高いから？
もちろんそれもあります。
でも実は、もう一つ大きな共通点があります。
それは
足が安定していること。
ピラティスが上手い人は、
足元がとても静か。
フットワークでも、ランジでも、エレファントでも
足がブレない。
この安定を作っているのが
距骨（きょこつ）です。
距骨は、すねと足をつなぐ骨。
体の重さは必ずこの骨を通って地面へ伝わります。
つまり距骨は
体の重心の中心。
ここが安定すると、足のアーチが自然に働きます。
すると
・足裏全体でマシンを押せる
・膝が真っ直ぐ動く
・股関節がスムーズに使える
・体幹が自然に入る
結果として、動きがとてもスムーズになります。
逆に距骨が不安定だとどうなるでしょうか。
足のアーチが潰れる
↓
膝が内側へ入る
↓
股関節が安定しない
↓
体幹が入りにくい
その結果
・太もも前ばかり疲れる
・膝がブレる
・バランスが不安定
こんな感覚が出やすくなります。
ピラティスは体幹トレーニングと思われがちですが、
実は土台の安定がとても重要なメソッド。
そしてその土台は
骨盤でもお腹でもなく、足元です。
ピラティスが上手い人は、
体幹を頑張って固めているわけではありません。
足元が安定しているから、
全身が自然に連動しているのです。
もしピラティスで
・膝が安定しない
・太ももばかり疲れる
・バランスが苦手
そんな感覚があるなら、
体幹ではなく足首の重心を見直してみてください。
距骨が整うと、
ピラティスの感覚は大きく変わります。
足元を整えて健やかに美しく
距骨サロンbioplus 広尾本店
東京都渋谷区広尾5-9-27 2F
0120 957 679
#距骨サロン #距骨 #外反母趾 #重心 #マシンピラティス
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投稿者
距骨サロン bioplus
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