キョコツサロンビオプラス ヒロオホンテン
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ビオプラス 広尾本店(bioplus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 縁の下の力持ち、ちゃんと使えていますか？
- 【縁の下の力持ち、ちゃんと使えていますか？】
距骨ってどこにあるか知っていますか？
サロンに通っている方は、もうバッチリですよね。
距骨は「足」と「脚」をつなぐ、まさに重心のど真ん中にある骨。
そしてその距骨を下から支えているのが――
舟状骨と立方骨です。
舟状骨は内側縦アーチ（土踏まず）の頂点。
立方骨は外側アーチの土台となる骨。
この2つがしっかり機能することで、
距骨はブレずにスムーズに動くことができます。
でも逆に言えば…
舟状骨が落ちる＝土踏まずが潰れる
立方骨が落ちる＝外側の安定が崩れる
この状態になるとどうなるか？
距骨は支えを失い、
内側や外側へと倒れ込みます。
すると――
・足首が不安定になる
・膝がねじれる
・股関節がズレる
・姿勢が崩れる
といった連鎖がスタート。
さらにここは見逃せません。
この“足元の崩れ”は
ピラティスやランニングの質にも直結します。
アーチが潰れたままでは
ピラティスで体幹に効かせきれない
ランニングで無駄なブレが増える
パフォーマンスが上がらない
ケガのリスクが高まる
どれだけ頑張っても
土台が崩れていると効果は半減してしまうんです。
つまり、距骨だけ整えてもダメ。
「土台」が整っていないと、すぐに元に戻ってしまう。
だからこそ大切なのが
舟状骨と立方骨を“引き上げる力”。
ここで重要なのは、
骨を押し上げるのではなく
筋肉で“支え直す”こと。
足の指をしっかり使い、
アーチを自分の力で作れるようになることが
本当の安定につながります。
土踏まずが潰れている
外側に体重が逃げやすい
立つと疲れやすい
こんな方は、
舟状骨・立方骨のサポート力が落ちているサインかもしれません。
距骨を整える＋アーチを引き上げるエクササイズ
このセットができて初めて、
「崩れない足」が手に入ります。
縁の下の力持ちを目覚めさせて、
本来のバランスへ。
足元が変われば、
ピラティスの効きも、ランニングの走りも変わる。
カラダはもっとラクに、そして強く動けるようになります。
次回はアーチドクターを使ったエクササイズをご紹介します。
足元を整えて健やかに美しく
距骨サロンbioplus 広尾本店
東京都渋谷区広尾5-9-27 2F
0120 957 679
#距骨サロン #距骨 #外反母趾 #マシンピラティス #アーチドクターAQミニ
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