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投稿日：2026/3/3
- 3月は自律神経が乱れやすい季節です
- 3月は寒暖差が激しく、気圧の変動も大きい時期です。
さらに花粉の飛散や年度末の忙しさも重なり、身体にとっては意外と負担の多い季節です。
＜ 3月に増える不調＞
朝起きづらい
頭痛・めまい
肩こり・首こり
胃腸の不調
なんとなく気分が落ち込む
これらは「自律神経の乱れ」が関係していることが多いです。
なぜ3月は不調が出やすいの？
冬から春へ移り変わるこの時期は、
身体が“冬モード”から“春モード”へ切り替わろうとしています。
しかし急激な気温差や環境の変化により、
交感神経が優位になりすぎてしまい、身体が緊張状態になりやすいのです。
＜今月のセルフケアポイント＞
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
首・肩をゆっくり回す
38～40℃のお風呂にゆっくり浸かる
寝る前のスマホを控える
これだけでも自律神経は整いやすくなります。
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