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ブリス(bliss)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 成長ホルモンの働き
こんにちは！
昔から早寝早起き病知らずと言われています。睡眠のゴールデンタイムとは午後10時から午前2時のあいだに成長ホルモンが最も分泌されるため、美肌、ダイエットには規則正しい生活を送りゴールデンタイムに睡眠をしっかり取るべきです。
睡眠不足になると食欲を増ホルモンが増えて満腹感を感じるレプチンが減ります。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されることもダイエット、美肌には成長ホルモンが大きく関わっているのです。成長ホルモンの分泌は時間帯によるものではなく、睡眠直後に訪れるノンレム睡眠と密接な関係があるのです。睡眠をとる時間帯が重要ではなく、睡眠直後の90分程度のノンレム睡眠の時間が、成長ホルモンを正しく分泌させる事につながります。
例えば、深夜2時に寝ても、眠り始めに深いノンレム睡眠に入れれば、成長ホルモンは出ますが、逆に、22時に寝ても眠りが浅ければ、成長ホルモンはあまり分泌されません。いかに質の良い睡眠をとるかになるので、寝る直前までスマホを見てたりすると交感神経が優位になって良くありませんので注意しましょう！
美肌、健康を保つ為質の良い睡眠である為の環境を整える事が大事ですね
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