ストレッチヒーロー ヒガシヒロシマテン
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ストレッチヒーロー 東広島店のブログ
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投稿日：2025/11/5
- 顔のエラハリ
- こんにちは
ストレッチヒーロー広島中広です
エラ張りを改善するためには、咬筋（かむ時に使う筋肉）をリラックスさせるストレッチやエクササイズが有効です。以下の方法を試してみましょう。
1. **あごのストレッチ**
口を大きく開け、閉じる動作を10回繰り返します。その後、口を開いた状態であごを左右にゆっくり動かします。このエクササイズは咬筋をリラックスさせ、顔の筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。
2. **舌回しエクササイズ**
口を閉じたまま、舌を歯茎に沿って円を描くようにぐるりと回します。これを左右各10回行います。舌を動かすことで、顔の筋肉を使い、エラ周りの筋肉を鍛えることができます。
3. **頬のストレッチ**
頬骨の下からあごにかけて、指で軽く押しながらストレッチします。特にエラの部分を重点的にほぐすことで、咬筋の緊張が緩和し、エラ張りが改善されます。
これらのストレッチを毎日続けることで、エラ張りが軽減し、顔全体のバランスが整います。また、食いしばりや歯ぎしりに注意し、リラックスした状態を保つことも重要です。
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パーソナルストレッチトレーナー
東広島店 トレーナーヒガシヒロシマテン トレーナー
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